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心臟康復(fù)（42）世界衛(wèi)生組織（WHO）身體活動和久坐行為指南解讀

WHO指出對于成年人（18-64歲）來說，身體活動對健康結(jié)果的好處包括：改善全因死亡率，改善心血管疾病死亡率，降低突發(fā)高血壓、突發(fā)部位特定癌癥、Ⅱ型糖尿病的發(fā)病率，有利于精神健康(減輕焦慮和抑郁癥狀)、提高認(rèn)知健康和睡眠以及預(yù)防肥胖。

對身體活動建議：

（1）所有成年人都應(yīng)定期進行身體活動。

（2）每周進行至少150-300分鐘的中等強度有氧運動；或75-150分鐘的較高強度有氧運動；或者兩種強度的身體活動的等效組合。

（3）每周進行至少2天的中等或較高強度的肌肉力量訓(xùn)練，包括所有大肌肉群。

（4）每周進行300分鐘以上的中等強度有氧運動；或超過150分鐘較高強度的有氧運動；以及兩種強度的身體活動的等效組合也可以獲得額外的健康益處。

（5）限制靜坐少動的時間，進行任何強度(包括較低強度)的身體活動來減少久坐行為。中等到高強度的身體活動有助于減少靜坐少動行為對健康的有害影響。

注意事項：

（1）任何的身體活動都是有益的。

（2）應(yīng)循序漸進，逐漸增加頻率、強度和持續(xù)時間。

南石心肺康復(fù)帶頭人：

 劉春敏：副主任醫(yī)師，中共黨員，從事康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)十余年，發(fā)表論文10余篇。獲河南省新技術(shù)引進1項，主編書籍一部。主要致力于心肺,腦卒中、顱腦損傷的康復(fù)評估及治療。尤其擅長心肺疾病的康復(fù)評估及治療。

南石康復(fù)心臟康復(fù)團隊：

王建暉主任：13849709825

張華護士長：13525187668

劉春敏副主任：15637778869

曹雷雷治療師：13838729043

樊麗治療師： 18238124043

秦晴治療師：18238105881

龐小苗治療師: 13462531917

辦公室電話：63568905