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一日抖三抖活到九十九

發(fā)布時(shí)間:2011-12-16 瀏覽次數(shù)(135) 發(fā)布來(lái)源:南陽(yáng)南石醫(yī)院
我和老伴剛退休時(shí),為了健身益壽,早晚不是散步就是慢跑。這些鍛煉好是好,但往往受到風(fēng)霜雨雪及場(chǎng)地等條件的限制,所以我們總是在尋找一種既簡(jiǎn)單又有效的健身方法。后來(lái),我們偶然在雜志上看到“一日 抖三抖,活到九十九”的健身諺語(yǔ),于是我和老伴決定試試“抖動(dòng)”功法。沒(méi)想到堅(jiān)持四五年下來(lái),我們精神矍鑠、耳聰目明,受益匪淺。
 
  具體方法 挺胸、站立、兩眼微睜、雙腳分開(kāi)與肩同寬。全身放松,排除雜念 ,以腳跟和膝蓋為軸,抖動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟。抖動(dòng)頻率和時(shí)間因人而異,一般可做20分鐘,最長(zhǎng)不超過(guò)半小時(shí)。