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老年人必須知道的生活常識——威脅生命的5個危險時刻

發(fā)布時間:2011-12-16 瀏覽次數(shù)(106) 發(fā)布來源:南陽南石醫(yī)院
法國名醫(yī)卡薩尼斯曾說過:“人與動脈同壽。”也就是說,當動脈不斷硬化阻塞,最后心、腦血 管梗塞壞死之日,就是人壽終正寢之時。面對心、腦等身體各項功能的“集體衰退”,老年人該如何避免高血壓、動脈硬化等疾病帶來的“麻煩”呢?那就特別關注一下威脅生命的幾個“危險時刻”吧!
  ★清晨6~10點 清晨,人剛在夢鄉(xiāng)中醒來,體內元氣尚未完全恢復,血壓、體溫也較低,血流緩慢,此時體內水分缺乏,致使血液濃縮、黏滯性增加,再加上脈搏、心律減慢,很容易形成血栓,引發(fā)缺血性腦中風。
  一天中,發(fā)生急性心梗事件最多的時間也是6~10點。世界衛(wèi)生組織報告,心肌梗塞28%發(fā)生在此段時間。一整夜睡眠后,清晨站立,血壓增高,耗氧增加1.7~3倍,心臟病及中風易發(fā)。
  專家提醒 老人清晨起床后 ,應適當喝水,改善血液循環(huán),早餐少吃油膩和過咸的食品。老年人在睡前和晨起后若能適當喝些開水、牛奶,對預防腦血栓形成十分有益。對于老年人,起床前要注意三個半分鐘:醒了躺半分鐘,坐在床上等半分鐘,在床沿坐半分鐘?! ?/div>
  ★餐后1~2小時 飲食會造成血壓、血糖波動,尤其是已有心血管病的老年人,血壓下降幅度可達2.7~4.0千帕,導致血流減緩、血管淤血,進而誘發(fā)血栓形成或發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等。
  專家提醒 高 血壓患者在進餐時不能暴飲暴食,飯后也不要立即做活動量大的事情,以免突發(fā)不幸。
  ★洗澡時 在洗澡時發(fā)生心腦血管意外頗多,這主要是老年人一般體質較弱,體溫調節(jié)和血管舒縮功能較差,在熱水或冷水刺激下,血 壓發(fā)生波動所致。
  專家提醒 老年人在洗熱水浴時水溫不能過高,42℃最好,時間也不能過長,以免發(fā)生虛脫。老人沐浴后還要注意保暖,以防冷空氣刺激皮膚,血管收縮,引起血壓上升。
  ★性生活時 即使50歲以后,很多人仍然有性生活,這是非常好的一件事情。性生活過程中,由于情緒激動、心跳加快、血壓驟升,容易引發(fā)心血管病。情況嚴重的會導致猝死。
  專家提醒 老年人性生 活要避免激烈和時間太長。一旦發(fā)現(xiàn)身體不適,就應中止,并采取相應預防措施,以防患于未然。
  ★上廁所時 下蹲排便時,由于腹壓加大,可使血壓升高,特別是在便秘時屏氣用力排便,會促進全身肌肉、血管收縮,致 使較多血液充盈顱內血管,易導致腦溢血發(fā)生;心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心肌梗塞及嚴重的心律失常,兩者都可能造成猝死。
  專家提醒 老年人應積極防治便秘,當出現(xiàn)便秘時,可使用開塞露和其他通便藥物,必要時可請 醫(yī)生幫忙。