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和您一起了解頑固性失眠

朋友，您的睡眠質(zhì)量好嗎？你的朋友有沒(méi)有睡眠欠佳的？因?yàn)樗邔?duì)健康太重要了。如果您對(duì)睡眠問(wèn)題感興趣的話，請(qǐng)您和我一起來(lái)了解一下頑固性失眠吧！

頑固性失眠是一種較為嚴(yán)重的睡眠障礙。是常見的生理心理疾病。主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足或者睡眠質(zhì)量明顯下降。反復(fù)發(fā)作，時(shí)間大于6個(gè)月，經(jīng)兩種以上不同藥物治療仍有癥狀。即可診斷為頑固性失眠（慢性失眠)。

影響睡眠質(zhì)量的因素有哪些？常見有五個(gè)因素：一是情緒狀態(tài)。無(wú)論是亢奮還是壓抑都不利于睡眠。因?yàn)橹挥性谛那槠届o的狀態(tài)下才能很好入睡。二是生活習(xí)慣。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息。逐漸形成合理的生物鐘。讓大腦皮層白天活躍興奮利于工作和生活，晚上放松抑制才有利于睡眠恢復(fù)體能。三是睡眠環(huán)境。比如聲音，光線，顏色等。臥室需要安靜舒適的環(huán)境。聽音樂(lè)聲音不能過(guò)大，超過(guò)40分貝即為噪音。光線不易太強(qiáng)。朦朧的燈光更利于睡眠。窗簾的顏色不宜過(guò)于鮮艷，淡淡的暖色溫馨的格調(diào)有利于做個(gè)好夢(mèng)。四是睡眠的姿勢(shì)。經(jīng)權(quán)威專家研究，右側(cè)臥位有利于睡眠。經(jīng)我們心身醫(yī)學(xué)科曾經(jīng)做過(guò)的上百例睡眠測(cè)試也證明，右側(cè)臥位情況下各項(xiàng)生命體征處于最佳的生理狀態(tài)。因?yàn)橛覀?cè)氣管粗而直，有利于吸入氧氣。促進(jìn)新陳代謝。五是身體因素。健康狀態(tài)下容易入睡。如有頸肩腰疼疼或者其他不適均會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量等。

頑固性失眠的綜合治療原則：

頑固性失眠的綜合治療要根據(jù)每個(gè)人的具體原因有針對(duì)性的制定一對(duì)一的治療方案。常用的綜合治療方法有藥物治療和非藥物治療。藥物治療包括苯二氮卓類和非苯二氮卓類及中藥治療；非藥物治療包括心理治療比如認(rèn)知行為療法和催眠療法等。此外還有運(yùn)動(dòng)療法，音樂(lè)療法，作業(yè)療法，食療等。以及中醫(yī)針灸，拔罐，推拿按摩已經(jīng)經(jīng)顱磁刺激和腦電電針等物理治療技術(shù)的運(yùn)用等綜合治療方法。