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三伏養(yǎng)生法

發(fā)布時(shí)間:2020-07-20 瀏覽次數(shù)(146) 發(fā)布來(lái)源:南陽(yáng)南石醫(yī)院

三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

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三伏天就是指伏邪。即所謂的六邪(指風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)中的暑邪。

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為什么三伏天最熱?

我們看看今年的三伏時(shí)間:

      2020年三伏天時(shí)間表

初伏:2020716-2020725

中伏:2020726-2020814

末伏:2020815-2020824

請(qǐng)大家堅(jiān)持在三伏天常喝溫水、姜棗茶,少喝冰鎮(zhèn)一類的飲料和食物。

 

今年40天的伏天,716日開(kāi)始進(jìn)入三伏天,入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來(lái),所以一天比一天熱。進(jìn)入三伏,地面積累熱量達(dá)到最高峰,天氣就最熱。

另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。

七八月份副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽(yáng)光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。

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三伏天的暑邪非常強(qiáng)悍

 

過(guò)不好三伏,會(huì)落下病根!

 

其實(shí),很多病根兒都是三伏天落下的。

 

俗話說(shuō),進(jìn)入小暑,上蒸下煮!,外加上入伏后,高溫、高熱、高濕的桑拿天將頻繁出現(xiàn),

 

熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問(wèn)題也接踵而來(lái),比如中暑、心血管疾病、心衰等。

 

三伏天本身很炎熱,外加我們身體出汗多,消耗大,很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。

 

如果不通過(guò)膳食進(jìn)行調(diào)整,吃的不對(duì),很容易導(dǎo)致免疫力降低,引起疾病。

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如何過(guò)好三伏?

 

伏天一定要一心防寒!

 

入伏后有一個(gè)問(wèn)題一般人都會(huì)搞混:伏天里我們是不是要一心防暑?

錯(cuò),正好相反!要一心防寒!

伏天開(kāi)始,人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰,血管處于擴(kuò)張狀態(tài),腠理開(kāi)泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機(jī)入侵。

人們?cè)谙募径嘞彩忱滹?,?ài)吹空調(diào),這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。

很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損,或過(guò)于貪涼致外邪入侵所致。

千萬(wàn)不要小看夏天的寒邪,此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

你沒(méi)聽(tīng)過(guò)冬病夏治?或者冬病都是夏天積累的嗎?

這是因?yàn)槟憧赡茉诜鞎r(shí)期常做以下事情而導(dǎo)致了寒氣入體:受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等,常吃冰涼的食物,如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

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三伏天防寒,就看這3招!

第一、避免冷風(fēng)直吹。

無(wú)論是開(kāi)空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。夜晚睡覺(jué)時(shí),門(mén)窗別開(kāi)小縫兒,以防虛邪賊風(fēng)。

第二、護(hù)好兩個(gè)部位。

咽喉和后心是人體最薄弱的地方,很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位,有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

第三、飲食注意少寒涼。

要少吃冷飲,尤其是孩子。小孩子陽(yáng)氣正在成長(zhǎng)中,過(guò)食冷飲,

會(huì)比成年人受到的損傷更大,易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問(wèn)題。

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三伏天里應(yīng)該喝常溫的水!

那么,三伏天喝熱水到底有沒(méi)有用?

三伏天喝熱水的目的則主要是為了發(fā)汗,也就是中醫(yī)所說(shuō)的發(fā)汗解表功能,起到透里疏通、清熱的作用。

但是這只是一種養(yǎng)生方法,雖然可行但需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,并不是短短一個(gè)三伏就可以排除體內(nèi)的寒氣的。

 

運(yùn)動(dòng)適當(dāng)出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣,不過(guò)要長(zhǎng)年累月的堅(jiān)持,要除寒氣平時(shí)可以少吃螺、西瓜、柿子、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、綠豆等寒性食物。

如果只是想通過(guò)喝熱水,一朝一夕就祛除體內(nèi)的寒氣,是萬(wàn)萬(wàn)不可能的。

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三伏天食療法則

一、瓜:入伏吃三瓜

最熱的三伏天來(lái)了,一定要吃三瓜!

瓜類大多能清熱化濕,可幫助排除毒素,非常適合三伏天降溫防暑:

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1、吃苦瓜:人伏祛痱子

苦瓜的,才是營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。

中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開(kāi)胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果發(fā)現(xiàn)自己身上長(zhǎng)痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

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2、吃絲瓜:人伏平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì),全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的好幫手。

絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來(lái)緩解。

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3、吃冬瓜:入伏增食欲

冬瓜”——聽(tīng)名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。

冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進(jìn)食欲的作用。

由于不含脂肪且含糖量較低,對(duì)糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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二、飯:入伏二主食

1、頭伏吃餃子:平補(bǔ)效果好

頭伏吃餃子,餃子在中國(guó)出現(xiàn)的歷史時(shí)間已有一千多年,伏日人們食衣不振,往往比常日消瘦,而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。

頭伏吃餃子還有一定的科學(xué)依據(jù)。

營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,伏天不能熱補(bǔ)或溫補(bǔ),最好平補(bǔ),餃子正適合平補(bǔ)。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)等,營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化。

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2、二伏吃面條:驅(qū)病敗心火

中伏是三伏天中最熱之時(shí),用新小麥磨成面粉煮湯吃,吃后出一身汗,新糧營(yíng)養(yǎng)豐富,發(fā)汗可以驅(qū)逐腠理之外邪。

三伏天除了喝熱湯面,還可以吃過(guò)水面,面條出鍋后用涼開(kāi)水過(guò)幾遍。

麻醬要用水稀釋,醬油要用熱花椒油炸一下,醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上,再配上黃瓜絲、菠菜等,不僅刺激食衣,而且敗心火。

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簡(jiǎn)單而又神奇的"艾葉墊"

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一個(gè)坐著就能避邪的神奇方案:逐寒濕、暖子宮、走三陰、理氣血

《本草從新》記載:

艾葉苦辛,生溫熟熱,純陽(yáng)之性,能回垂絶之亡陽(yáng),通十二經(jīng),走三陰、理氣血、逐寒濕、暖子宮...

清代名醫(yī)吳尚先在《理瀹駢文》里說(shuō):若內(nèi)服藥不能達(dá)到或恐傷胃氣者,以坐為優(yōu)矣。

把艾絨裝進(jìn)坐墊里,這樣一年四季,坐著就能將濕寒趕走、把陽(yáng)氣補(bǔ)足。

一個(gè)簡(jiǎn)單的坐墊方子——艾葉墊:

艾葉500克,曬干,揉碎,用紗布包制成坐墊,然后坐在上面。

艾葉性溫,具有溫經(jīng)止血、散寒止痛等功效。艾葉裝在坐墊里,溫暖之氣從腸道進(jìn)入人體,

可以溫暖五臟六腑,甚至可以治療寒冷誘發(fā)的腹瀉。坐墊法可以說(shuō)坐著就能增加陽(yáng)氣

一年中最可怕的時(shí)候到了。三伏過(guò)不好,是要留病根的!

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科室主要診治范圍

風(fēng)濕免疫病:類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

                      強(qiáng)直性脊柱炎

                      系統(tǒng)性紅斑狼瘡

                      干燥綜合癥

                      血管炎       痛風(fēng)

中醫(yī)骨病:骨關(guān)節(jié)炎    骨質(zhì)疏松

                  腰椎病        頸椎病

                  骨壞死         肩周炎

中醫(yī)內(nèi)科:心悸        眩暈        面癱

                  失眠        肥胖        胃腸病

 

河南大學(xué)附屬南石醫(yī)院南院一樓中醫(yī)/風(fēng)濕免疫科始終以為廣大風(fēng)濕病患者提供規(guī)范診治為奮斗目標(biāo)!

歡迎您的參與與咨詢,我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)!

聯(lián)系電話: 陶江濤 主任:13838797913

                  高改主治醫(yī)生:13525192050

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                  馬玉主治醫(yī)生:15083379186

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