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“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”，今天你吃蘋果了嗎？

1. 越渴越應(yīng)喝熱水。因為生津才能止渴，喝下去的水，需要先由胃來加熱，再由小腸轉(zhuǎn)化成人體的津液；溫熱的水，可以加速轉(zhuǎn)換，幫腸胃減輕負擔。

2. 蜂蜜對致病病菌有較強的殺菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜能預(yù)防齲齒的發(fā)生。

3. 飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

4. 研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持飯后漱口可以有效減少感冒發(fā)生率。因此最好養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。

5. 民間老話：“傍晚開開窗，一夜睡的香”。（睡前最好開窗通風，睡時則開一點點就行）

6. 煮排骨時放點醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)溶解出來，利于吸收，營養(yǎng)價值更高；此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。

7. 每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

8. 茶宜常飲，不宜多飲。常飲則心肺清涼，煩郁頓釋，多飲則微傷脾腎，或泄或寒。

9. 失眠可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。

10. 遠離充電座，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊。

11. 一般情況下，白天多喝水，晚上少喝水。

12. 睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習(xí)慣可延緩衰老。

13. 多油脂的食物盡量少吃。因為身體中大量血液會供應(yīng)腸胃去消化這些難以消化的油脂，大腦此時供血相對不足，易無精打采，昏昏欲睡。

15. 一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。一天一顆蘋果，能讓自己有個干干凈凈的肺；成熟的蘋果含有80%的水和零脂肪，所以特別適合減肥者。

科室主要診治范圍：

風濕免疫病:類風濕關(guān)節(jié)炎

                      強直性脊柱炎

                     系統(tǒng)性紅斑狼瘡

                     干燥綜合癥

                     血管炎     痛風

中醫(yī)骨病:骨關(guān)節(jié)炎    骨質(zhì)疏松

                    腰椎病        頸椎病

                    骨壞死         肩周炎

中醫(yī)內(nèi)科:心悸        眩暈        面癱

                  失眠        肥胖        胃腸病

河南大學(xué)附屬南石醫(yī)院南院一樓

中醫(yī)/風濕免疫科始終以“為廣大風濕病患者提供規(guī)范診治”為奮斗目標！

聯(lián)系電話: 陶江濤 主任:13838797913

         高改主治醫(yī)生:13525192050

         王欣主治醫(yī)生:13462632432

         張敏主治醫(yī)生:15565683370

         馬玉主治醫(yī)生:15083379186

         石國英護士長:15837706335