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春天如何防止心腦血管疾病的“突襲”

發(fā)布時間:2016-02-22 瀏覽次數(shù)(159) 發(fā)布來源:南陽南石醫(yī)院
    春季氣候變化無常,是心腦血管疾病的高發(fā)階段。第二炮兵總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任胡桃紅說,打好“五張牌”,可避免心腦血管疾病的“襲擊”。
    打好“保暖牌”別讓身體受涼
    典型病例:73歲的王大媽平時就有高血壓,心臟也不太好。有一天突然刮起了大風(fēng),她出門買菜時穿得比較單薄,回來時感到發(fā)冷,不一會兒就因血壓增高暈倒在地。
    專家支招:心腦血管病患者要根據(jù)天氣及時增減衣物,天氣不好時盡量少出門,防止呼吸道感染和因氣溫變化引起的血壓波動。如果需要出門,要注意保暖,減少血管受到冷空氣的刺激。
    打好“飲食牌”不能暴飲暴食
    典型病例:張大爺雖然心梗纏身,但不太注意忌口,前幾天聚餐時他喝酒后,就胸悶、氣短,心梗又發(fā)作了。
    專家支招:心腦血管病人千萬要管住嘴,在飲食上要記住四忌:
    1、要低油、低鹽、低脂,豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃。
    2、不暴飲暴食,吃的過飽,造成心臟血液供應(yīng)不足、大腦負(fù)荷加重。
    3、控制高熱能食物攝入,避免超重。
    4、不能吃含糖量較高的甜食,糖在體內(nèi)仍轉(zhuǎn)變成脂肪,可增加血液粘度。
    打好“運(yùn)動牌“鍛煉適可而止
    典型病例:
劉大爺今年71歲,每天早晨都到小區(qū)的公園里跑步,完全忘記了自己還是個冠心病病人。有一天,他突然一陣頭暈、眼花,好半天才緩過勁來。從此,他再也不敢那么鍛煉了。
    專家支招:劉大爺之所以出現(xiàn)意外,是因為人在起床后交感神經(jīng)興奮,早晨低氣溫時鍛煉,血管驟然遇冷易收縮,容易誘發(fā)中風(fēng)。心腦血管病人不要過早出門鍛煉,以太陽出來后或下午4時左右運(yùn)動為宜,感覺微微出了汗就應(yīng)停止運(yùn)動。
    打好“情緒牌”保持心情平穩(wěn)
    典型病例:
愛唱愛跳的馮老師張羅了一個老同學(xué)聚會,大家在KTV一直K歌不停。幾個小時后,馮老師感到氣短、頭昏、呼吸困難,幸虧吃了常備藥才好轉(zhuǎn)。
    專家支招:穩(wěn)定和愉悅的情緒可降低患心臟病的幾率,但一高興就忘了自己的身體狀況,神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮狀態(tài),很容易導(dǎo)致高血壓。當(dāng)然,焦慮、憂郁、悲觀的負(fù)面情緒,也會使神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂,還可影響到血脂的正常代謝,最終形成動脈斑塊。
    打好“保健牌”避免出現(xiàn)意外
    典型病例:
退休干部老李在部隊里形成了雷厲風(fēng)行的軍人作風(fēng),每天天不亮就急匆匆出去跑步,白天沒事就約鄰居下象棋,輸了一直想贏,贏了還想再贏。他還經(jīng)常跟老戰(zhàn)友聚會、打臺球,累得最近心肌炎復(fù)發(fā),只好住院治療。
    專家支招:春天雖然有利于外出,但心腦血管病人在日常生活中還是要注意四點(diǎn):
    1、躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢,以免發(fā)生低血壓或突然出現(xiàn)暈厥、摔倒。
    2、早晨醒來后不要急于下地,在床上坐5分鐘左右再穿好衣服,然后喝一杯溫開水,讓血液得到稀釋,以免出現(xiàn)心絞痛、中風(fēng)等。
    3、定時測量血壓,按時按量服用降壓藥,出現(xiàn)頭暈、頭疼、肢體麻木時要及時就診。
    4、生活要規(guī)律,不能熬夜,晚10時前必須睡覺。