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睡眠不好愛上火 專家支招

發(fā)布時間:2013-06-24 瀏覽次數(shù)(128) 發(fā)布來源:南陽南石醫(yī)院
 導(dǎo)語:夏季容易上火的原因有很多,其中一個就是睡眠不足。上火通常表現(xiàn)為咽喉干痛、鼻腔灼熱等,給人帶來很多的不舒服,甚至?xí)屓似庾兊帽┰昊鸨?。那么,?yīng)如何防止夏季上火呢?下面河南大學(xué)附屬南石醫(yī)院睡眠專家就為大家介紹防止夏季上火的方法,為你支招。
  睡不夠覺愛上火
  通常,人們在上火之前并沒有明顯的癥狀,但上火后,就表現(xiàn)成全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧,嚴(yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響正常飲食。
  引起上火的原因很多,除了氣候因素外,情緒波動、勞累過度、飲食不當(dāng)、消化不良等都會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生各種“熱”的癥狀,如咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等。
  中醫(yī)理論認(rèn)為,休息不夠會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣浮越而出現(xiàn)“火氣”的種種表現(xiàn),不過這種火氣是虛火而非實火,河南大學(xué)附屬南石醫(yī)院專家提醒:這種情況下如果一味用寒涼的清熱解毒類藥物或食物,很可能會導(dǎo)致“火氣”更加嚴(yán)重。
  當(dāng)感覺咽喉干時,可以喝些淡鹽水,也可以喝點橘皮糖茶;咽喉腫痛時可以吃生梨,能防治口舌生瘡和咽喉腫痛,用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦。
  對于上班族的女性要注意勞逸結(jié)合,張弛有度,這樣對身心的調(diào)節(jié)有很大幫助。在空余時間里,可以加強一些運動,但是不可過度,可以讓體內(nèi)積熱發(fā)散,提高自身免疫力。
  中醫(yī)認(rèn)為心主血脈、思維、神志,所以在夏季,首先應(yīng)該調(diào)暢情志,才能夠心神寧靜、思維敏捷,在認(rèn)知上要從正面看世界,擁有陽光心態(tài)。
  注意營養(yǎng)均衡,多吃些新鮮蔬菜水果,蔬菜水果中含有維生素A和維生素C,可以提高呼吸道免疫力。此外,注意補充富含膳食纖維的谷類、新鮮蔬菜、水果等食物,可以有效的預(yù)防夏季上火。
  室內(nèi)溫度和濕度要適宜,室內(nèi)溫度在18-22℃左右,濕度在55%-60%左右。經(jīng)常開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮,可起到防止皮膚及鼻咽腔黏膜干燥的作用。
  以上就是對如何防止春季上火的介紹,除了這些方法外,女性朋友要注意多補水,可以幫助體內(nèi)祛火排毒,從而預(yù)防春季上火。