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6個(gè)小動(dòng)作讓您每秒都減肥

發(fā)布時(shí)間:2011-12-16 瀏覽次數(shù)(85) 發(fā)布來(lái)源:南陽(yáng)南石醫(yī)院
  這是一套小動(dòng)作組成的瘦身操??催^(guò)之后你會(huì)覺(jué)得,原來(lái)減肥真的可以無(wú)處不在,生活中的任何一個(gè)細(xì)節(jié),都可以抓緊機(jī)會(huì)鍛煉和減肥,真是太簡(jiǎn)單了。
 
  門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉法:身體離門框約1步距離,手摸門框下壓,左右各3秒鐘。
 
  效果:平日運(yùn)動(dòng) 不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
 
  刷杯子瘦手臂法:手臂盡量抬高,做刷杯子的動(dòng)作,換手再做10分鐘。
 
  效果:收緊手臂,緊致乳房。
 
  反手拿重物提臀瘦手臂法:雙手在身體后面做提拉重物動(dòng)作。
 
  效果:一周后臀線上升,手臂纖細(xì)。
 
  讀書收腹減腿法:坐在椅子上讀書的時(shí)候雙膝 之間夾毛巾,保持毛巾不掉下來(lái)即可。
 
  效果:收緊肚子、大腿贅肉。
 
   開(kāi)門瘦四肢法:雙手交換做開(kāi)拉門的動(dòng)作;雙腳交換做開(kāi)拉門的動(dòng)作。
 
  效果:拉伸四肢贅肉,塑造四肢線條。
 
  金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰法:?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。