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6個小動作讓您每秒都減肥

發(fā)布時間:2011-12-16 瀏覽次數(shù)(102) 發(fā)布來源:南陽南石醫(yī)院
  這是一套小動作組成的瘦身操??催^之后你會覺得,原來減肥真的可以無處不在,生活中的任何一個細 節(jié),都可以抓緊機會鍛煉和減肥,真是太簡單了。
 
  門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉法:身體離門框約1步距離,手摸門框下壓,左右各3秒鐘。
 
  效果:平日運動不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
 
  刷杯子瘦手臂法:手臂盡量抬高,做刷杯子的動作 ,換手再做10分鐘。
 
  效果:收緊手臂,緊致乳房。
 
  反手拿重物提臀瘦 手臂法:雙手在身體后面做提拉重物動作。
 
  效果:一周后臀線上升,手臂纖細。
 
  讀書收腹減腿法:坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾,保持毛巾不掉下來即可。
 
  效果:收緊肚子、大腿贅肉。
 
  開門瘦四肢法:雙手交換做開拉門的動作;雙腳交換做開拉門的動作。
 
  效果:拉伸四肢贅肉,塑造四肢線條。
 
  金雞獨立穿鞋瘦腰法:單腳站立做穿鞋的動作。