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高血壓患者如何安全過夏?

發(fā)布時間:2016-05-13 瀏覽次數(shù)(155) 發(fā)布來源:南陽南石醫(yī)院
    春季馬上就結(jié)束了,當(dāng)夏季來臨時,往往在這個時候,高血壓患者發(fā)生心肌梗塞,腦血管栓塞的比率明顯高于其他季節(jié)。所以,在這個季節(jié),高血壓患者更要注意對血壓的影響,調(diào)整好自己的生活起居,調(diào)節(jié)好自己的精神情緒,在衣,食,住,行方面做得更科學(xué),更合理,穩(wěn)定血壓,平穩(wěn)地度過炎炎夏日。
    保證正常睡眠時間
    人們只有在睡眠中才會出現(xiàn)血壓下降,所以,應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓患者夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時,會出現(xiàn)夜間血壓升高,加重對心腦血管的損害。因此,患者一定保證正常睡眠。
    堅持合理飲食原則
    夏季,人的消化道功能減退,食欲下降,水分丟失較多,高血壓患者尤其需要注意。一方面飲食宜清淡,同時要富有營養(yǎng)。夏天出汗多,血液易濃縮,在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下,容易發(fā)生血栓。所以,高血壓患者在夏季要經(jīng)常補(bǔ)充水分,即使感覺不太熱時也要常喝水,以防止血液黏度升高,預(yù)防其他心腦血管疾病的發(fā)生。
    避免忽涼忽熱的“刺激”
    高血壓患者要特別注意自己的生活環(huán)境,居室內(nèi)的室溫較好能保持在攝氏22度至26度之間,并保持室內(nèi)的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好,可是一到夏天,血壓就不穩(wěn)定,這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家的時候,空調(diào)溫度過低,一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài),這就為血壓升高埋下了伏筆。
    適當(dāng)減低運(yùn)動強(qiáng)度
    由于夏季人體的消耗比其他季節(jié)大,高血壓患者的行為方式也應(yīng)作出相應(yīng)的調(diào)整,以靜養(yǎng)為主。但是,這并不意味著夏季可以躺下休息,用不著鍛煉了。在這個季節(jié)里,確實(shí)應(yīng)該調(diào)整鍛煉的時間,減少鍛煉的強(qiáng)度。早上活動鍛煉的時間應(yīng)該比平時適當(dāng)?shù)靥崆耙稽c(diǎn),傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以后,千萬不要在烈日下進(jìn)行體力活動。老年患者應(yīng)該使自己的鍛煉達(dá)到有舒暢的感覺,中年患者則可以讓自己體會到出小汗,有小勞的效果。活動的持續(xù)時間應(yīng)該控制在30分鐘至60分鐘之間,活動的強(qiáng)度應(yīng)該比平時降低。適合高血壓患者在夏季里進(jìn)行的體力活動項目有打拳,練醫(yī)療氣功,行走,慢跑,游泳。這些活動有利于放松精神,調(diào)節(jié)神經(jīng),擴(kuò)張血管,增進(jìn)血流。