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如何讓您的胃永葆“青春”

發(fā)布時間:2011-12-16 瀏覽次數(shù)(133) 發(fā)布來源:南陽南石醫(yī)院
新的一年開始了,人們總免不了各種聚餐和應(yīng)酬,面對美酒佳肴,稍不注意,一些疾病就會乘虛而入。尤其是胃腸疾病進入了高發(fā)期,絕大部分表現(xiàn)為慢性腹瀉、胃腸不適、潰瘍、消化道出血等癥狀,一旦被這些胃腸 疾病纏上,再美味的大餐也無福消受了。
 
  眾所周知,人是靠吃東西才能維持生命的,而食物必須通過胃腸道消化吸收,才能把營養(yǎng)物質(zhì)運送到人體需要的地方去??梢?,胃對人體是何等的重要!然而,胃如此支持我們,我們反過來對 胃又怎樣呢?在現(xiàn)實生活中,饕餮大餐撐得胃像氣球那樣鼓脹者有之,豪飲烈性酒比誰更像梁山好漢者有之,打掃剩飯把胃當成垃圾箱者亦有之。這些不良生活習慣對胃的損害是不言而喻的。
 
  護胃十五要素 缺一不可
 
  對人來說,有一個好胃口是天大的福分,因此,要格外珍惜。下面幾點便是使胃永葆“青春”的有效方法,同時也是患有胃病的人應(yīng)掌握的護胃方法。
 
  定時定量進餐 要養(yǎng)成定時定量進餐 的良好衛(wèi)生習慣,一日三餐(中間可加水果),每餐七八成飽即可;常吃零食,會使胃功能紊亂,久之可導(dǎo)致胃病。如果為了減肥而節(jié)食,也會損害胃黏膜,造成胃病。
 
  進食溫度適宜 飲食的溫度以不燙不涼為度。過冷的飲食,會使胃 黏膜血管收縮,血流量減少,影響胃的功能;同時過冷的飲食還能使胃蠕動增強,甚至產(chǎn)生胃痙攣。過熱的飲食,能燙傷胃黏膜,使胃黏膜保護作用降低,還能使胃黏膜血管擴張,導(dǎo)致胃黏膜出血。
 
  細嚼慢咽 對食物充分咀嚼,使食物 盡可能碎爛,可減輕胃的工作負擔。咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多。唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用,對胃黏膜有保護作用。
 
  飲食結(jié)構(gòu)合理 動物性食物、油膩食物、黏食等不易消化,過多食用會加重胃腸負擔,影響消化 吸收。過于精細的米面等食物含微量元素、維生素及食物纖維素較少,長期食用將造成營養(yǎng)不良,導(dǎo)致機體各種功能下降。因此,應(yīng)葷素食搭配,粗細糧搭配。
 
  保持心情舒暢 人的情緒與胃的消化功能密切相關(guān),情緒低落時,即使是美 味佳肴,也會味同嚼蠟。因此,進食時要保持心情愉快。
 
  進餐時精神集中 食物的消化吸收,需要充足的血液供應(yīng)胃腸道。因此,進餐時要專心致志,不可一心二用。若一邊進餐,一邊思考問題;或一邊進餐,一邊看書、看電視,大量 的血液要供應(yīng)腦部工作,會直接影響胃腸道的血液供應(yīng)。長此以往,勢必會影響胃的功能,導(dǎo)致胃病發(fā)生。
 
  少吃辛辣食物 經(jīng)常大量食用辛辣刺激食物,會使胃黏膜受刺激,長期處于充血狀態(tài),可引發(fā)慢性胃炎。因此,應(yīng)少吃這些食物 。
 
  戒煙 吸煙可使胃部血管收縮,減少胃部血液供應(yīng),同時抑制胃液的分泌,加重胃黏膜損害。因此,應(yīng)當戒煙。
 
  限制飲酒 適量飲用低度酒,能增加胃部血流量,但長期或一次大量飲用烈性酒,會 直接破壞胃黏膜屏障,引起胃黏膜充血、水腫、糜爛,甚至出血。因此,可適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒,禁止大量飲用白酒。大量喝啤酒也可以引起慢性胃炎,因此要少飲。
 
  擇時飲水 飯前、飯后大量飲水,均可沖淡胃液,稀釋胃 酸,使胃的化學性消化作用及胃酸的殺菌作用降低。因此,應(yīng)避免飯前、飯后大量飲水。
 
  合理運動 飯后立即進行劇烈活動,會直接影響胃腸的血液供應(yīng),導(dǎo)致消化不良。因此,進食后應(yīng)休息半小時至1小時后再進行活動。但是也不要 飯后立即睡覺,否則會造成食物在胃內(nèi)存留時間過長,影響胃的消化功能。
 
  注意保暖 應(yīng)注意胃部保暖,隨氣候變化隨時增減衣服,防止腹部著涼引發(fā)胃痛。
 
  講究衛(wèi)生 注意飲食衛(wèi)生,把住病從口入 關(guān)。做到便后、飯前洗手,生吃瓜果要沖洗干凈,不吃變質(zhì)食物。
 
  補充維生素C 維生素C對胃有很好的保護作用,能增強胃的抗病能力。因此,要常吃富含維生素C的蔬菜和水果。
 
  不飲濃茶、濃咖啡茶葉與咖啡中含有茶堿、咖啡因,能刺激胃的腺體,直接加重胃病。