老年人必須知道的生活常識(shí)——威脅生命的5個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻
發(fā)布時(shí)間:2011-12-16
瀏覽次數(shù)(77)
發(fā)布來(lái)源:南陽(yáng)南石醫(yī)院
法國(guó)名醫(yī)卡薩尼斯曾說(shuō)過(guò):“人與動(dòng)脈同壽。”也就是說(shuō),當(dāng)動(dòng)脈不斷硬化阻塞,最后心、腦血管梗塞壞死之日,就是人壽終正寢之時(shí)。面對(duì)心、腦等身體各項(xiàng)功能的“
集體衰退”,老年人該如何避免高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病帶來(lái)的“麻煩”呢?那就特別關(guān)注一下威脅生命的幾個(gè)“危險(xiǎn)時(shí)刻”吧!
★清晨6~10點(diǎn) 清晨,人剛在夢(mèng)鄉(xiāng)中醒來(lái),體內(nèi)元?dú)馍形赐耆?
復(fù),血壓、體溫也較低,血流緩慢,此時(shí)體內(nèi)水分缺乏,致使血液濃縮、黏滯性增加,再加上脈搏、心律減慢,很容易形成血栓,引發(fā)缺血性腦中風(fēng)。
一天中,發(fā)生急性心梗事件最多的時(shí)間也是6~10點(diǎn)。世界衛(wèi)生組織報(bào)告
,心肌梗塞28%發(fā)生在此段時(shí)間。一整夜睡眠后,清晨站立,血壓增高,耗氧增加1.7~3倍,心臟病及中風(fēng)易發(fā)。
專家提醒 老人清晨起床后,應(yīng)適當(dāng)喝水,改善血液循環(huán),早餐少吃油膩和過(guò)咸的食品。老年人在睡前和晨起
后若能適當(dāng)喝些開水、牛奶,對(duì)預(yù)防腦血栓形成十分有益。對(duì)于老年人,起床前要注意三個(gè)半分鐘:醒了躺半分鐘,坐在床上等半分鐘,在床沿坐半分鐘。
★餐后1~2小時(shí) 飲食會(huì)造成血壓、血糖波動(dòng),尤其是已有心血
管病的老年人,血壓下降幅度可達(dá)2.7~4.0千帕,導(dǎo)致血流減緩、血管淤血,進(jìn)而誘發(fā)血栓形成或發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等。
專家提醒 高血壓患者在進(jìn)餐時(shí)不能暴飲暴食,飯后也不要立即做活動(dòng)量大的事情,以免突發(fā)不幸
。
★洗澡時(shí) 在洗澡時(shí)發(fā)生心腦血管意外頗多,這主要是老年人一般體質(zhì)較弱,體溫調(diào)節(jié)和血管舒縮功能較差,在熱水或冷水刺激下,血壓發(fā)生波動(dòng)所致。
專家提醒 老年人
在洗熱水浴時(shí)水溫不能過(guò)高,42℃最好,時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng),以免發(fā)生虛脫。老人沐浴后還要注意保暖,以防冷空氣刺激皮膚,血管收縮,引起血壓上升。
★性生活時(shí) 即使50歲以后,很多人仍然有性生活,這是非常好的一
件事情。性生活過(guò)程中,由于情緒激動(dòng)、心跳加快、血壓驟升,容易引發(fā)心血管病。情況嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死。
專家提醒 老年人性生活要避免激烈和時(shí)間太長(zhǎng)。一旦發(fā)現(xiàn)身體不適,就應(yīng)中止,并采取相應(yīng)預(yù)防措施,以防患
于未然。
★上廁所時(shí) 下蹲排便時(shí),由于腹壓加大,可使血壓升高,特別是在便秘時(shí)屏氣用力排便,會(huì)促進(jìn)全身肌肉、血管收縮,致使較多血液充盈顱內(nèi)血管,易導(dǎo)致腦溢血發(fā)生;心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心肌梗塞及嚴(yán)重
的心律失常,兩者都可能造成猝死。
專家提醒 老年人應(yīng)積極防治便秘,當(dāng)出現(xiàn)便秘時(shí),可使用開塞露和其他通便藥物,必要時(shí)可請(qǐng)醫(yī)生幫忙。