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不按時(shí)吃飯后果嚴(yán)重

發(fā)布時(shí)間:2011-12-16 瀏覽次數(shù)(126) 發(fā)布來源:南陽南石醫(yī)院
  人們都知道要按時(shí)吃飯,否則會(huì)影響身體健康,家長也經(jīng)常這樣教育自己的孩子??珊芏嗳诉€是會(huì)因?yàn)樵缟蠒r(shí)間匆忙,來不及吃早餐就去上班;工作忙起來,一定要等干完活再去吃飯。那么,就讓我們好好來看看 不按時(shí)吃飯的害處吧!看完之后您也許就會(huì)改變您的做法了!
 
  可能導(dǎo)致糖尿病
 
  人們常常因?yàn)楹苊蛘咭獪p肥而不吃飯。但是你如果有一頓不吃飯,那么下一餐就可能會(huì)吃的很多,這就可能影響您整 體的健康,甚至容易引發(fā)糖尿病。
 
  最近發(fā)表在《代謝》醫(yī)學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究表明,如果白天不按時(shí)吃飯,而晚上吃一頓大餐,可能會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂,升高空腹血糖水平,并延緩胰島素反應(yīng)時(shí)間,因此如果一直不按時(shí)吃飯,可能導(dǎo)致 糖尿病。
 
  引發(fā)胃潰瘍及低血糖
 
  就餐不規(guī)律,最容易損害胃的健康,削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)的停留時(shí)間大約為4~5個(gè)小時(shí),當(dāng)人感到饑餓時(shí),胃里其實(shí)早已排空,此時(shí)胃液就會(huì)對(duì)胃黏膜 進(jìn)行“自我消化”,也就是“胃自己吃自己”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。經(jīng)常饑不進(jìn)食,還會(huì)引發(fā)低血糖,甚至引起昏迷、休克。
 
  大腦變遲鈍
 
  不按時(shí)吃飯,無法供應(yīng)足夠 血糖以供消耗,便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。只有定時(shí)、定量、按頓進(jìn)食,才能保證大腦得到充分的營養(yǎng),使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài),從而保證更高的工作效率。
 
  造 成動(dòng)脈硬化及肥胖
 
  研究表明,不按時(shí)吃飯,特別是長期不吃早餐會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血管硬化。同時(shí),早餐吃的不好,往往造成晚餐吃得過多,而晚上人體活動(dòng)減少,新陳代謝速度減慢,會(huì)造成脂肪在人體的蓄 積,長此以往,就會(huì)引發(fā)肥胖。
 
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  關(guān)于吃的保健學(xué)問
 
  民以食為天,進(jìn)食保健是保健養(yǎng)生中的重要一環(huán),故應(yīng)予以足夠重視?,F(xiàn)擇其要,歸納如下:
 
  進(jìn)食宜緩 吃飯時(shí)應(yīng)該從容緩和,細(xì)嚼慢咽。這樣既有利于各種消化液的分泌,食物易被消化吸收,又能穩(wěn)定情緒,避免急食暴食,保護(hù)腸胃。
 
  食宜專心 進(jìn)食時(shí)應(yīng)該將頭腦中各種瑣事盡量拋開,把 注意力集中到飲食上來。進(jìn)食專心致志,既可品嘗食物的美味,又有助于消化吸收,同時(shí),也可增進(jìn)食欲。
 
  進(jìn)食宜樂 安靜愉快的情緒有利于胃的消化,樂觀的情緒和高興的心情都可使食欲大增,這就是中醫(yī)所說的肝疏泄暢達(dá)則胃健。 故于進(jìn)食前后,均應(yīng)注意保持樂觀情緒,力戒憂愁惱怒,不使其危害健康。