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春季保健呵護(hù)好您的“除塵器”

發(fā)布時(shí)間:2011-12-16 瀏覽次數(shù)(117) 發(fā)布來源:南陽(yáng)南石醫(yī)院
 
 

  人們把綠色植物譽(yù)為天然的“除塵器”,它吸附阻擋灰塵,消除污染,使空氣變得清爽宜人。但您知道嗎,我們每個(gè)人的呼吸道也是一套構(gòu)造精巧的天然“除塵器”。春季空氣干燥, 灰塵較多,要想保持健康,更要呵護(hù)好我們的“除塵器”。

  世上最精密的“除塵器”——呼吸道

  人類離不開空氣,有人計(jì)算過,在人的一生中通過呼吸道的 空氣達(dá)50萬立方米。每吸一口氣中就有數(shù)以萬計(jì)的塵埃微粒進(jìn)入體內(nèi),呼吸道里的“除塵器”夜以繼日地在工作,將99%的塵粒清除掉,維護(hù)著呼吸道內(nèi)環(huán)境的潔凈,使人免于疾患。

  呼吸道的“除塵器”結(jié)構(gòu) 巧妙,功能奇特,效率極高。當(dāng)氣流進(jìn)入呼吸道時(shí),叢生在鼻前庭的密密麻麻的鼻毛,是過濾空氣的第一道防線,個(gè)頭大的塵粒休想過關(guān)??諝饨?jīng)過鼻前庭后進(jìn)入鼻道,這里血管豐富,黏膜分泌黏液,保持著一定的溫濕度??諝馔ㄟ^這狹長(zhǎng)彎曲的鼻道時(shí)會(huì)產(chǎn)生渦流,干 燥的冷空氣變得溫暖濕潤(rùn),混進(jìn)氣流中的塵粒也被黏液粘住,形成鼻涕被擤出去。

  空氣經(jīng)過后鼻道就到了“交通樞紐”的咽部,漏網(wǎng)的塵粒來到這里后能被咽部黏膜粘附。咽喉粘附的塵粒積多時(shí),會(huì)因刺激產(chǎn)生咳嗽,聲 門噴出的氣流可將它射出去。

  過了喉頭,便是氣管和支氣管,在這里,肺部能清除更小的微塵及細(xì)菌,主要是巨噬細(xì)胞將微塵或病菌吞噬后,將他們排出體外。

  如何呵護(hù)好人體的“除塵 器”

  那么,是不是說人體有了“除塵器”的奇功妙用,就可以高枕無憂了呢?不是的,如果您不注意愛惜自己的“除塵器”,它的功能會(huì)下降,就會(huì)得病。因此,必須注重自我保健。

  不要再吸煙 天天吞云吐霧,煙草中的有毒物質(zhì)能破壞氣管內(nèi)纖毛上皮細(xì)胞,降低除塵凈化功能,還會(huì)使人得氣管炎及肺部疾病。因此,戒煙為第一要?jiǎng)?wù)。

  自我保護(hù)好 要保持呼吸道各個(gè)器官的完整性 ,做到不要隨便挖鼻孔、拔鼻毛。遇見沙塵暴天氣,最好不要外出,若出門要做好防護(hù)。

  吃除塵食物 在飲食上除了保證合理平衡外,常吃些富含蛋白質(zhì)和維生素A、C的食物,如牛奶、雞蛋、豆制品、胡蘿卜、動(dòng)物肝、蔬菜水 果等,有利于支氣管內(nèi)膜上皮的生長(zhǎng)代謝,增強(qiáng)除塵能力。

  堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng) 持之以恒地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如快步走、慢跑、打球、游泳、跳健身舞等,能有效增進(jìn)呼吸道健康,提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力和抵抗力。

  保持好衛(wèi)生 每天要定時(shí)給房間通風(fēng),以保持室內(nèi)空氣新鮮潔凈;若遇有大風(fēng)灰沙天氣,則需關(guān)閉門窗,以防室外灰塵大量進(jìn)入;清掃地板時(shí)應(yīng)用濕拖把,以防灰塵飛揚(yáng)。

  防呼吸疾病 春天,注意預(yù) 防上感、鼻炎、氣管炎、支氣管炎、肺炎、慢阻肺等病,以免“除塵器”的功能遭到傷害。本報(bào)綜合

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  揉擦迎香防感冒鼻炎

  春季陽(yáng)氣 開始升發(fā),人體陽(yáng)氣也隨之旺盛,即俗話所說“容易上火”,故多見血隨氣上沖鼻咽導(dǎo)致出血。迎香穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的終結(jié)穴,與胃經(jīng)相銜接。揉按迎香穴不僅可以瀉肺火,促進(jìn)鼻黏膜血液循環(huán),增強(qiáng)正常分泌,濕潤(rùn)鼻腔,保持呼吸道的健康,還可以預(yù)防 感冒和防治鼻炎。

  迎香穴在鼻翼兩側(cè),鼻溝中,左右各一。揉點(diǎn)迎香穴的方法是:用兩手大拇指根部的背側(cè),互相擦熱,然后輕輕地沿著鼻梁兩側(cè)各擦36次。而后用兩手食指尖端,點(diǎn)揉左右側(cè)迎香穴各10次。