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南石營養(yǎng)科:出現(xiàn)“三高”怎么辦

發(fā)布時(shí)間:2023-10-31 瀏覽次數(shù)(3133) 發(fā)布來源:南陽南石醫(yī)院

“三高”是人們?nèi)粘I钪斜容^常見的慢性病?!叭摺奔锤哐獕?、高血糖、高血脂。高血壓主要表現(xiàn)為人體血壓升高,從而引發(fā)一系列身體不適;高血脂指患者的血脂水平有異常;糖尿病是因胰島素絕對(duì)或相對(duì)分泌不足和胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪代謝紊亂性疾病,主要癥狀就是高血糖。這幾種疾病對(duì)人體健康有很大影響。那么,應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)“三高”呢?

造成“三高”的原因

不良的生活飲食習(xí)慣。隨著經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的發(fā)展,人們的生活水平不斷提高,來自社會(huì)各方面的壓力,導(dǎo)致人們?cè)谌粘I钪行纬闪瞬涣嫉纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣。

在日常生活中,飲食比較重口味,導(dǎo)致體內(nèi)攝入過多鹽分,比如經(jīng)常吃一些高溫油炸食物,從而引發(fā)高血壓、高血糖、高血脂等。

當(dāng)血壓測(cè)量數(shù)值低壓大于90毫米汞柱(1毫米汞柱=133.322帕),高壓大于140毫米汞柱,可以診斷為高血壓?。惶悄虿』颊呖崭轨o脈血糖>7.0毫摩爾/升,或者隨機(jī)血糖≥11.1毫摩爾/升,可以被診斷為糖尿病。

應(yīng)該如何預(yù)防“三高”

清淡飲食有關(guān)研究表明,日常飲食攝入過多鹽分或油脂含量較高的食物,會(huì)影響血壓、血糖、血脂的水平,從而引發(fā)一系列疾病。因此,建議患者在日常飲食中要清淡飲食。

鍛煉身體堅(jiān)持鍛煉身體會(huì)促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),能有效控制血壓、血糖、血脂變化,增強(qiáng)身體免疫力,改善睡眠質(zhì)量。人們可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,例如散步、慢跑等。

控制體重過度肥胖的人比較容易患有糖尿病,因此要飲食適量,避免暴飲暴食。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣在日常生活中,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙、戒酒,保持心情愉悅,情緒穩(wěn)定。

注意休息平時(shí)要注意休息時(shí)間,做到勞逸結(jié)合。

在日常生活中,如果出現(xiàn)“三高”癥狀,應(yīng)根據(jù)患者的病情給予降血壓、降血脂和降血糖的藥物,積極控制“三高”。只有這樣才可以有效預(yù)防疾病發(fā)生。

“三高”患者每天要按時(shí)吃藥,不能隨意增減劑量;保證充足睡眠,保持情緒穩(wěn)定,避免情緒波動(dòng),適度運(yùn)動(dòng);避免攝入攝入過多鹽分和油炸食物,多吃新鮮的水果、蔬菜;不吸煙不喝酒,如果有不適感,應(yīng)該立即到醫(yī)院就診。